un art, un sport, une révélation pour tous
Née au croisement de différentes disciplines et milieux, la pole dance a beaucoup évolué depuis ses origines. Elle est aujourd’hui reconnue comme une véritable discipline sportive et artistique à part entière, accessible à tous, quels que soient l’âge, le genre ou la condition physique. À la fois puissante et élégante, la pole développe la force, la souplesse, l’endurance, la coordination et la confiance en soi. C’est une activité complète mêlant danse, acrobatie et expression corporelle. Elle permet de se (re)découvrir dans le mouvement, de s’exprimer librement et de se reconnecter à son corps.
Que tu sois débutant·e curieux·se ou passionné·e confirmé·e, la pole dance est un sport parfait pour se dépasser, gagner en assurance, le tout en s’amusant.
Les niveaux
Au Libra Pole Studio, les cours sont accessibles à tous les niveaux : de tes premiers pas autour de la barre aux figures les plus techniques. Tu accueilleras tous les bienfaits de la pole tout en développant ton propre style et ta créativité. Chaque séance est faite pour t’apporter un vrai sentiment de progression, de fierté et de liberté
Initiation
Tu n’as jamais pratiqué la pole dance, ou très peu (moins de 5 cours). Dans ce cours, le but est de se familiariser avec la barre, apprendre à marcher et tourner autour, faire ses premières assises, grimpettes ou inversions. Ici, on construit les fondations de ta pratique. En général, le niveau initiation est recommandé pendant 8 à 12 séances. On ne le répètera jamais assez : AUCUN prérequis ou bagage sportif n’est nécessaire pour pratiquer la pole, il suffit d’en avoir envie !
Ce que l’on va apprendre :
- Step around
- Pirouettes
- Seat
- Front hook
- Fireman
- Crucifix
Débutant
Une fois les bases d’initiation acquises, place au niveau débutant ! Cette fois, le travail se fait davantage sur l’apprentissage de nouvelles figures la tête à l’endroit et à l’envers, le travail de différents grips (accroches à la barre). Pour cela, on construit le muscle qui va te permettre d’être à l’aise lorsque tu grimpes, ou que tu tiens une figure. On commence également à enchaîner les figures pour travailler l’endurance et la propreté (combo).
Prérequis :
- Seat
- Crucifix
- Front et back hook
- Fireman
- Techniques d’inversion
Ce que l’on va apprendre :
- Gemini
- Babysnake
- Viva
- Martini
- Patineuse
- S’inverser du sol
Inter 1
Tu commences à t’inverser sans effort et tu as le temps de penser à pointer tes pieds à chaque instant ? C’est bien le signe qu’il faut passer en intermédiaire 1 ! Dans ce niveau, l’idée est vraiment de se concentrer sur l’apprentissage de combos (enchaînement de figures) en mêlant anciennes et nouvelles figures apprises (tricks). On pourrait dire qu’on développe sa “bibliothèque de tricks”. Aussi, on vient chercher des figures qui nécessitent plus de force ou plus de souplesse pour toujours se dépasser : bonjour les splits et les shoulders !
Prérequis :
- S’inverser du sol
- Gemini
- Cross knee release
Ce que l’on va apprendre :
- Jade
- Inside
- Superman
- Brass Monkey
- Butterfly
- Inversion aérienne
Inter 2 et +
Ici, même les inversions aériennes n’ont plus de secret pour toi. Tu as envie de travailler des figures à la fois en force et en souplesse, dans des combos qui se rallongent ? Le niveau inter 2 et + te tend les bras ! Même si les combos sont plus longs et plus complexes, le travail des figures en propreté et en fluidité est une priorité. Il n’y a pas de limite à la créativité en pole dance, il y a toujours de nouvelles choses à tester et à apprendre, c’est un jeu (addictif) sans fin !
Prérequis :
- Inversion aérienne
- Inside
- Superman
- Brass Monkey
Ce que l’on va apprendre :
- Ayesha (tous grips) et Iron X
- Shoulder mount aérien
- Ballerina
- Jallegra
- Satellite
- Inverted libellula
Ce que j'emporte dans mon sac
Un short court ou une culotte pour le bas, avec une brassière pour le haut pour que ta peau adhère bien à la barre (le débardeur est autorisé pour le niveau initiation)
Un grip, qui deviendra parfois ton meilleur ami (facultatif surtout pour les niveaux init/deb)
Une bouteille d’eau, car l’eau c’est la vie
Un petite serviette pour t’éponger si tu as chaud
Ta bonne humeur !